Stellar Sleep: Бессонница CBT
Stellar Sleep: Insomnia CBT - это приложение для образа жизни, разработанное Merlin Collective LLC для iPhone. Это бесплатное приложение направлено на помощь пользователям в улучшении качества сна с использованием научно обоснованного подхода. Всего за 5-10 минут в день пользователи могут воспользоваться клинически протестированной программой, разработанной для улучшения различных аспектов сна.
Учебный план приложения основан на исследованиях ведущих специалистов по сну, психологов, терапевтов и исследователей. Он охватывает широкий спектр тем, включая контроль стимулов, когнитивную переструктуризацию, терапию ограничения сна, формирование прочных привычек сна, успокоение беспокойного ума, техники релаксации и многое другое. С более чем 100 научно обоснованными модулями, приложение предоставляет персонализированные рекомендации, основанные на конкретных потребностях пользователя в сне.
В дополнение к основному учебному плану по сну, Stellar Sleep также предлагает обширную библиотеку звуков природы, дыхательных упражнений, упражнений по прогрессивной мускульной релаксации, сказок перед сном, музыки для сна и гидированных медитаций, чтобы помочь пользователям расслабиться и снять тревогу. Пользователи могут даже интегрировать данные о сне с носимых устройств через Apple Health.
Обратите внимание, что в Соединенных Штатах Stellar Sleep не было одобрено FDA для использования в диагностике или лечении заболевания или состояния, такого как бессонница.
